Souhaitez-vous un cerveau actif, éveillé au travail ou à la maison? Faites appel à votre corps. Soyez actif physiquement. Mais y a t-il des activités physiques plus stimulantes que d’autres pour votre cerveau? Sont-elles réalisables au travail?
Dans cet article vous connaîtrez trois types d’activité physique qui stimuleront votre cerveau. Vous découvrirez quelques exercices physiques simples pour stimuler votre cerveau que vous pourrez faire au travail. Vous ferez un mini bilan de vos pratiques personnelles.
À vos marques, prêt? Voici les trois types d’activités physiques que j’ai choisi de vous présenter
Ces activités physiques sont très utiles pour le cerveau pour plusieurs raisons.
La première : l’aspect aérobic fortifie le cerveau et permet à l’oxygène et aux nutriments du corps de mieux circuler dans le corps, le cerveau s’en délecte!
La deuxième : l’aspect cyclique, c'est-à-dire où la droite et la gauche de votre corps sont sollicitées en alternance. Cela permet au cerveau de réactiver des chemins neuronaux ancestraux puissants sur lesquels la pensée peut s’appuyer pour s’effectuer. Selon John H Ratey, professeur à l’école de médecine de Harvard, les parties du cerveau qui coordonnent le mouvement coordonnent aussi la pensée. Ces types d’activités physiques contribuent réellement à nous aider à réfléchir.
La troisième : les nouvelles activités d’apprentissage dont la danse est un bel exemple, font appel aux parties du cerveau qui s’occupent de la planification, de faire des liens entre les éléments. Ainsi lorsque nous apprenons une nouvelle activité physique nous activons des parties du cerveau qui nous servent à résoudre des problèmes. Votre cerveau est allumé!
La quatrième : l’aspect équilibre. Les activités sollicitant votre équilibre active votre cervelet, un petit cerveau dans le cerveau. Ce dernier participe au contrôle de la posture, de l’équilibre, de la coordination mais aussi à l’intégration des informations provenant de nos sens, de nos mouvements et de notre mémoire. Cette intégration est essentielle pour programmer nos actions futures. Des chemins neuronaux ont été trouvés entre le cervelet et les régions du cerveau impliquées directement dans la capacité de penser et d’apprendre. Stimuler votre équilibre est donc plus que recommandé. À vos skis, vos planches, votre plancher de danse, votre balançoire, vos ballons suisses…!
Que puis-je faire à mon travail? Voici des petits pas pour éveiller votre cerveau :
Marcher, prendre les escaliers, assis ou debout enrouler - dérouler votre colonne vertébrale, suivre des yeux le mouvement de votre main (droite puis gauche) qui se déplace d’un côté à l’autre en dessinant dans l’espace une ligne droite puis une croix puis un triangle, debout croiser et décroiser les bras en expirant, debout presser une vieille balle de tennis sous vos pieds en déplaçant le poids de votre corps d’en avant à en arrière, marcher sur place, assis décroiser vos jambes pour obtenir un dos allongé et souple, participer à une activité physique sur l’heure du midi, vous asseoir sur un ballon chaise…
Quand?
En arrivant sur les lieux de votre travail, après une série de tâches où vous êtes immobile, lorsque vous allez aux toilettes, avant une réunion, à votre pause, juste avant votre repas, tout juste avant de partir de votre lieu de travail; une à cinq minutes à toutes les heures.
Partez! Éveillez votre cerveau! Choisissez l’activité qui vous semble la plus facile à faire dans votre milieu de travail. Partagez votre projet avec un ou une collègue et motivez-vous mutuellement. Pour faciliter la vie à votre cerveau il vaut mieux réaliser 10 fois une minute qu’une fois dix minutes. Qui dit mieux!
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